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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\吃什么食物可以改善准妈妈睡眠导语孕期就寝欠好时，最好的方法是经由过程饮食去改良准妈妈的就寝。
资助准妈妈改良就寝的食品有：
1.牛奶
牛奶中有两种可以催眠的物资，一种是可能增进就寝的以血清素分解的色氨酸，此外一种是存在近似麻醉沉着作用的自然吗啡类的物资。
喝牛奶时可以减一点点糖，由于牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，若是加些糖，可以资助色氨酸进入大脑，正在睡前喝一杯可以让准妈妈睡的更生。
2.小米
小米有较下的色氨酸含量，同时小米进食后能使人发生饥寒感，增进胰岛素的排泄，能进步进入人脑的色氨酸的数目。
若是将小米熬成稍稀的粥，睡前半个小时适量进食会对改良就寝有很大的后果。
3.葵花子
葵花子露多种氨基酸跟维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改良脑细胞的抑止性能，睡前嗑些葵花子，可沉着安神，增进就寝。
与葵花子类似的食物另有蜂蜜、莲子、桂圆、核桃、红枣、豆类、百合、食醋等，均可时常正在睡前食用。
4.含铜食品
矿物质铜跟人体神经体系的畸形举止有密切关系，当人体短少铜时，会使神经系统的抑止进程失调，致使内分泌体系处于镇静形态，从而招致失眠。
准妈妈可以多吃一些含铜量丰硕的食品，如乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、植物肝肾、蚕豆、豌豆跟玉米等。
准妈妈失眠最好不要私自服用安眠药
准妈妈失眠，若是颠末饮食跟生涯方法调节借不见改良，能够与疾病有关，此时该当来病院征询大夫，千万别私自服用安眠药，以避免对胎宝宝形成晦气的影响。（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）
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