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怀孕\孕周期各阶段营养素补充的要点及注意事项
怀孕吃点叶酸就好了！原来便血虚了，孕期吃点猪肝补血！营养品皆是药，骨头汤比甚么皆养分！以上是否是很耳熟？是否是经常正在那里听到？是的当您怀孕了您的妈妈、婆婆、老公、大舅妈、两姨婆、三姑姑、四堂妹... ...皆会如许对您道！
可是很遗憾
以上
皆！没有！一！定！对！
孕期养分至关重要，迷信平衡的增补养分不只对宝宝的生长发育无益还会有助于妈妈产后的身体规复！分歧阶段的孕期，增补的营养素没有一样，不成自觉乱补哦~
孕早期 | 叶酸当然少不了
叶酸，一切孕妈妈皆皆会吃的器材。良多妈妈是正在怀孕后起头增补，实在叶酸该当正在怀孕前3个月，也就是备孕期便起头增补。人们一样平常食用叶酸常常从绿色蔬菜，次要从菠菜中 取叶酸，但植物性叶酸人体没法完整接收，以是若是不适量的增补咱们人体或多或少皆会缺乏叶酸。
孕前增补叶酸，次要是为了调剂宝宝的母体情况，保证宝宝正在出生时便有优越的保护环境，跟足够的营养物质，从而更好的防护婴儿早期的生长发育制止夙起畸形的发生。
而怀孕早期是胚胎各组织器官造成期间，是胎儿生长发育至关重要的期间，胎儿的中枢神经体系正在此期间起头造成，也是胎儿最易致畸的期间。正在第3~4周时，胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓，是以孕早期须要 取足量的叶酸。同时须要增补足量的蛋白质与复合型维生素保障胎儿正在早期生长发育进程中的充足养分。
孕中期 | 增补钙量为发展
补钙是每一个孕期妈妈皆要做的，可是若是增补的工夫没有对，也有能够让增补的钙质没法充足接收。孕妈们补钙的黄金期间是从怀孕4个月起头，那之后是补钙的黄金期间。由于那段时间胎儿正在快捷发育成型，须要大批的钙质；那时代准妈妈若是呈现抽筋、牙疼的环境，便须要多补点钙了。
孕期补钙不成糊弄，剂量巨细有讲求
1、孕期妈妈们每次补钙并不是越多越好，若是天天增补了良多含钙的食品，便没有须要再零丁增补钙片。钙片服用的时间，不要一次性吃太多，一个钙片可以分红两半去吃，让身体可能充足接收。
2、钙片服用工夫钙元素简单与蔬菜中的草酸、植酸联合，造成草酸钙，招致身体没法接收钙质。孕期妈妈补钙的最好工夫是，两餐之间或许临睡前。
3、维生素D不克不及少补钙的时间要留神增补维生素D，维生素D可能资助身体增进接收钙质。也可以晒晒太阳，连结身体举止；增进身体对钙质的接收。
孕中期 | 迷信补铁是霸道
孕中期平常是指怀孕4-6个月的时间，此时恰是胎儿生长发育的关键时刻，胎儿的生长发育次要依赖母体胎盘传递营养物质，孕中期当前，因为血容量的增加，大部分妊妇会呈现生理性血虚。若膳食中含铁丰硕的动物性食品缺乏，简单形成胎盘血红蛋白缺失，胎儿诞生后会呈现发育不良，记忆力降低，以至智力降低的能够。妊妇须要补铁去供给正在发育的宝宝跟胎盘，特殊是正在孕中期跟孕晚期。良多妊妇补铁是因为她们正在孕前身体里贮存的铁缺乏。
但孕中补铁也有讲求，起首要断定妊妇是不是为缺铁性血虚跟孕前是不是有血虚体质，母体体质分歧补铁方法分歧。
1、母体孕前血虚体质
若是孕前母亲便有血虚迹象则须要正在孕前停止搜检，明白血虚缺铁目标，并起头停止铁剂增补，若是想要增强铁剂增补的接收借可以同步共同维C一路，做好缺铁性血虚的防备，经常体检做好体内铁剂的监控；
2、孕中生理性血虚
生理性血虚是大部分孕产妇最简单呈现的情况，此时须要依据孕中血虚反映停止得当的铁剂增补，不成过多服用一周一次增补便可，同步进行体系体例监控；
3、产前血虚
普通环境若是孕产妇定时做好孕周产检不会呈现产前血虚，而一旦呈现产前血虚，对孕产妇跟胎儿皆相称危险，简单形成出产缺血招致难产以至呈现生命危险，对顺遂出产的胎儿也会有许多并发症的隐患，平常环境下，产物血虚须要大批增补铁剂，以保证母体出产前有充足的血量，同时正在出产进程中也须要筹备好输血筹备。
孕晚期 | DHA也不克不及少
DHA=脑黄金，大多数孕妈妈皆会无意识的正在孕期增补DHA，以知足胎儿的养分需要。正在孕期，准妈妈体内的DHA含量会降低至62%，若不克不及保障足够的 入量，不只对本人的安康晦气，同时会大大影响胎宝宝的脑部发育。
怀孕6-7 个月，胎宝宝对DHA的需求量大大增加，由于大脑发育进入激增期，脑神经元繁衍最为疾速。宝宝诞生时应具有约莫1000 亿个神经元，正在那一时期曾经根本天生。并且，正在孕中期跟晚期，宝宝接收跟存储DHA的服从跟广度到达巅峰。
中国住民膳食养分参考 入量明确指出，妊妇跟哺乳期妇女逐日推举 入量为200毫克DHA，有须要的孕妈可以从藻油中 取DHA。
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