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想具有聪慧心爱的宝宝吗？宝宝的聪慧固然取智力有干系，那末，怎么了可以让宝宝的智力生长好？怙恃必须得先从掌握增进宝宝智力生长的食品。

大脑生长的阶段0~2 岁：脑细胞快速增殖期，刚刚出生的宝宝脑重量为成人的25%。

2~4 岁：脑重量到达成人的80%4~7 岁：脑重量到达成人的90%由以上发展阶段能够看得出，智慧宝宝的最好培育时候集合正在0~7 岁，除需要的智力练习及刺激外，更主要的是提供应宝宝充裕的需要的大脑养分物质。因为大脑生长具有不可逆转性，所以仔细的父母由婴儿期起，就应该留意宝宝脑养分的供应。

摆布智力的因素智力是由思维本领、想象力、记忆力、观察力、操作本领构成。我们说饮食对伶俐的危害，其实是说饮食对这一些本领的危害。

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1. 蛋白质蛋白质是脑细胞的主要成分之一，假如蛋白质的供应不敷则可危害脑细胞的推陈出新，使宝宝智力生长受阻。含蛋白质的食品颠末消化后，人体将其组成本身的蛋白质。蛋白质是是脑细胞的主要成分之一，又是脑细胞高兴和按捺历程的物质基础，它对人的言语、思索、影象、神经传导、活动等方面皆起着主要的作用。

富含食品：鱼、肉、植物内脏、牛奶和奶制品。

2. 不饱和脂肪酸脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不饱和脂肪酸，对脑细胞的生长和神经的生长起着极为重要的作用。若是欠缺的话，很轻易致使智能生长存在缺点，永久性伤害大脑功用。

富含食品：亚油酸、亚麻酸存在于核桃等坚果类食品中。DHA普遍存在于海产食品中，特别是深海鱼。鱼眼球四周脂肪组织中的DHA特别富厚。

3. 卵磷脂卵磷脂是组成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，当卵磷脂被消化以后，正在大脑里分解胆碱，大脑里的胆碱含量越高，神经传送就越快，机体的思惟还跟着放慢，记忆力还会愈加牢靠。卵磷脂能够增进大脑神经系统取脑容积的增加、生长。卵磷脂正在人体不能够自行分解，只能从食品中摄取。

富含食品：蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃。

4. 维生素类维生素类对智力的作用，是使大脑将食品养分酿成智力活动的能量。没有它们，再好的养分成分还不克不及造就智慧的孩子。

维生素B族：人的神经系统对欠缺维生素B族特别敏感。维生素B族可以保持神经系统的一般运作，增进脑部血液循环，进而进步智力。维生素B1有保护智力和增进智能运动的功效，若是欠缺，会招致神经细胞衰退，功效变弱。维生素B12是保护智力的营养元素之一。叶酸有助于增进其脑细胞发展，并有进步智力的作用。

富含食品：含有丰厚维生素B2的食品有牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B12的食品有肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。个中的维生素B1正在人体内没法储存，所以应天天弥补。

维生素C：它是神经通报介质的主要组成部分，大脑接受外来刺激、向外发布命令的是不是活络，都有赖于它的援助，它还能防备脑细胞老化。

富含食品：维生素C富含于新奇的蔬菜水果当中，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、番薯、草莓和菠萝等。

维生素E：维持脑的生机，幸免大脑早衰，是大脑的保护剂。

富含食品：维生素E正在豆类、蛋类和植物油中都普遍存正在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

5. 铁取锌铁：大脑的统统运动有赖于氧气的供应，氧气供应充分，大脑运动的频次也就越高，回响反映伴随着加速，效力进步，而铁是输送氧气的主要参取者，所以假如缺铁的话，会致使运输给大脑的氧气削减，进而影响到大脑功用。

富含食品：肝脏、蛋类、植物血及菠菜等。

锌：正在人体中，锌是分布最普遍的必须微量元素，也是细胞内最丰硕的微量元素。缺锌可致DNA和蛋白质的分解阻碍，使大脑功效不全，危害小儿智力生长。锌能使大脑精神集合，思惟火速，与此同时影象和信息的贮存功效皆伴随着加强。

富含食品：如牡蛎、植物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及生果等。植物性食品中锌不只含量高，并且吸收率还比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食品吸收率普通只有10~20%。植物性食品中的种种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。

温馨提醒：关于这一些增进宝宝智力的食品必须在合适提升的年数来适度提升，免得宝宝消化欠好，引发其他疾病。

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