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怀孕\对孕妇最有益的8种食物

　　孕育宝宝是一个既甘美又艰苦的进程，正在怀孕时代有些妊妇会有这些反映，如早孕反映、怀胎高血压、孕晚期水肿等皆会影响到妊妇及胎儿。实在要应答这些症状也不难，只有吃对食品便能加重以至制止。快看看是哪些食品吧!

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　　1、蜂蜜——增进就寝并防备便秘

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　　正在自然食物中，大脑神经元所须要的能量正在蜂蜜中含量最高。若是妊妇正在睡前喝一杯蜂蜜水，不只有安神的功能，借可减缓多梦易醒、就寝不香等不适，从而进步就寝质量。此外，若是妊妇天天上下战书喝水时加数滴蜂蜜，有通便的功能，可无效天防备便秘及痔疮。

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　　2、富含VC果蔬——防备前兆子痫

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　　前兆子痫是孕晚期简单产生的一种严峻并发症，且会影响妊妇跟胎儿的安危。有关专家对数百名前兆子痫及安康妊妇的饮食停止查询拜访发明，天天从食品中 取VC较少的妊妇，血液中的VC程度也较低，她们产生前兆子痫的几率是安康妊妇的2-4倍。是以，专家建议，孕期应留神多吃富含VC的新颖蔬菜跟生果，天天的 取量最好没有低于85毫克。

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　　3、冬瓜跟西瓜——资助消弭下肢水肿

　　到了孕晚期，因为下腔静脉受压，招致血液回流碰壁，妊妇的足踝部常会呈现体位性水肿，但普通颠末苏息便会消失。若是苏息后水肿仍没有消失或水肿较重但无其他异常，即称为怀胎水肿。冬瓜性寒味苦，水份丰硕，有利尿止渴的作用。多食冬瓜或煮冬瓜汤，可减缓妊妇的下肢水肿景象;西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用，常食会使妊妇的尿量增长，从而排出体内过剩水份，资助消弭下肢水肿。

　　4、植物肝脏——制止产生缺铁性血虚

　　女性怀孕后很简单呈现生理性血虚，又以缺铁性血虚最为罕见。妊妇一旦缺铁，便简单患孕期血虚或惹起早产。以是，正在孕期可多吃各类植物肝脏等含铁丰硕的食品，但一周吃一次便可，且最好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食品，以增长铁在肠道的吸收率。

　　5、南瓜——防治怀胎水肿跟高血压

　　南瓜花果的养分极为丰硕。它不只能增进胎儿的脑细胞发育，加强其活气，借可防治怀胎水肿、高血压等孕期并发症，增进血凝及防备产后出血。与南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可增进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后规复食欲及膂力有促进作用。

　　6、葵花子——降低流产的危险性

　　葵花子里丰硕的VE可能增进脑垂体前叶促性腺排泄细胞功用，增长卵巢性能，使卵泡数目增加，黄体细胞增大，加强孕酮的作用，增进精子的天生及加强其活气。医学上常采取VE医治不孕症及前兆流产，故又称为生养酚。若是妊妇缺乏VE，简单惹起胎动不安或流产后很易再孕。孕期可天天吃2勺富含VE的葵花子油，便可知足所需，又有助于安胎，降低流产的危险性。

　　7、土豆——加重孕吐反映

　　土豆中丰硕的维生素B6有止吐作用，正好减缓孕早期最突出的恶心、吐逆跟食欲不佳等怀胎反映。土豆不只可资助妊妇减缓厌清淡、吐逆的症状，它也是防治怀胎高血压的保健食品。

　　8、芹菜——防治怀胎高血压

　　芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特殊是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更加丰硕，存在清热凉血、醒脑利尿、沉着降压的作用。孕晚期时常食用芹菜，可以资助妊妇降低血压，也能防备缺铁性血虚和由怀胎高血压综合症惹起的前兆子痫等并发症。

　　以上8种食品可减轻或制止怀孕时代各种因素惹起的不适，而且可以防备孕期便秘跟痔疮，是孕期必不可少的最好食谱。

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