话讲，前两天，媒体借曝出待产的Angelababy挺巨肚，与友人正在中环名店扫货的照片。其时，Angelababy下巴尖尖，四肢依然纤瘦，除肚子那里皆不肥，也木有浮肿。若是没有看肚子，仍是满满?女感。此刻就生了，仍是安产，凶猛了！
实在，悉数孕期Angelababy身段皆经管的很好，仍是美美哒。借没有宣布喜信时，Angelababy只是小腹微隆，很有迷惑性。各人也只是预测有喜，直到10月黄晓明微博报喜，想一想其时Angelababy皆孕6个月了。那么，她是怎样做到的呢？实在，孕期只长肚子不长肉的诀要就是节制体重。
早前，网上流传着2位女明星孕期长胎不长肉的菜单，各人可以看下：
? 陈慧琳
早饭：脱脂奶1杯，卵白2只，麦片一碗。
午饭：节瓜炒牛肉，白饭1碗，豆腐鱼汤适量。
下午茶：梳打饼2块，低脂乳酪适量。
晚饭：马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭1碗，草莓6颗。
? 李嘉欣
早饭：脱脂奶1杯，卵白2只，麦片1碗。
午饭：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。
下午茶：生果沙律，低脂奶酪。
晚饭：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。
那2份养分菜单很近似，列位可以做个参考，究竟结果那能够是她们请营养师量身定做款，不见得便安妥咱们。也有人质疑那菜单的真实性，各人看看便好。
何况，长胎不长肉有时候要看集团体质。有的是母体接收更多，有的是大多被宝宝接收，以是体重增加要少，宝宝诞生后体重并不小。不中，您看仍是有较着孕期念咱们普通人一样不hold住体重，好比大S、李念……
若是您借认为怀孕就要脑满肠肥，一副痴肥的样子您便out了。别拿明星节食措辞，孕期节制饮食才迷信。生涯中，良多准妈妈难过宝宝养分跟不上，或家人“填鸭式”逼着吃，一不小心吃太多，体重狂跌，很能够招来怀胎问题跟难产，产后身体也难以规复。
要晓得，瘦削是良多疾病的源头。孕期时，各人也应管住嘴，不然体重蹭蹭蹭增加乃至超重，对母体跟胎儿安康皆大大晦气，并且那类影响会伴随母婴大夫，乃至会遗传给后代！
实际上，畸形环境下，准妈妈畸形饮食养分充足，除非胎儿本身存在问题。再说，准妈妈养分缺乏损伤的也只是自身的安康。此刻，营养学蓬勃，各人可别自发进补，豪恣本人，让体内聚积大批脂肪，以就义自身安康为价值去生养。最初，只是苦了您跟孩子。
若是婆婆大人或酷好的再语重心长劝您“多吃点”，借请谢绝。
那么，孕期究竟养分怎样吃，才华确保养分平衡、周全呢？咱们应集团具体情况跟所处孕期阶段去调整。
? 孕早期
此时，由于恶心、吐逆、食欲不佳等害喜不适，对养分跟准妈妈体重没什么要求，各人做到能吃下肚便好。
1.没有要求吃太多，尽量正在安康饮食规模内依据本人爱好去遴选食品，最好食品多样化。
2.离清淡、辛辣跟所有易惹起恶心的气息等近一点，好比烹饪气息。
3.饮食易油腻易消化，可以取舍面食、米饭、别致蔬菜水果等。
4.酸味饭菜、凉拌菜绝对更爽口，可改善食欲增补VB族，可以安妥多吃点。
5.发起少食多餐，制止空肚。用饭时没有喝饮料，可以2餐之间喝一些。至于那些喊咖啡因、酒精的饮品，没有喝为好。
? 孕中期
孕早期体重不增很畸形，各人被心慌使劲儿吃，而应适当增长食品的数目跟种类。
1.逐日推荐：谷物400—500g(小米、麦片等杂粮也应适当取舍)，豆制品50g，肉禽蛋鱼100—150g，植物肝+植物血(每周1—2次，每次50—100g)，蔬菜500g(深色蔬菜至少占五成)，牛奶250ml。
2.天天逐步增长热量，比前一天多300kCal。也就是增长50克米+30g瘦肉+200ml牛奶，或许40g米+鸡蛋1个+19g奶粉，或许40g米+鱼80g+135g苹果等。
3.加大补钙力度，习见富含钙、碘元素的食品，好比虾皮、海带、紫菜等。
? 孕晚期
进入孕晚期，准妈妈应增长蛋白质的摄入，谷物稳定。
1.逐日推荐：谷物400—500g，肉禽蛋鱼增长至150—200g，植物肝+植物血每周2次，牛奶500ml。
2.跟着孕周增长，胎儿个头除夜了良多，发起贯穿连接少食多餐，如许可以加重胃部饱腹感。
3.如有水肿高血压环境，必然要节制试验的摄入量。