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  近日范冰冰现身营业,但是“大肚子”却被机场照暴露得明明白白。

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  肉眼可见鼓起来的肚子有点扎眼,衣服上原有的褶皱也被强行撑开。

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  照片中可以看到腹部隆起的中心点在腰部以上,和之前一姐说的脂肪型腹部有还是有一定差别。

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  难怪不少网友猜测是怀孕了!

  

  可火眼金睛的一姐却觉得事情并不简单,除了被包裹严实的上身,范的腿部和脸都没有明显的浮肿。

  

  下颚角轮廓也灰常清晰。

  

  比起怀孕,一姐觉得更像是放纵大餐之后的圆滚小肚。

  

  其实仔细追查下就会发现,范冰冰10月的机场照小腹还很平坦,短短一个月变身5月孕妇是绝无可能的。

  

  果然没多久工作室就做出回应,真的只是胖了而已,没有怀孕没有绯闻,乌龙才算告一段落。

  

  其实生活中女性被圆肚魔咒缠上也是很常见的,腹部肌力较弱,加上原有的腹部原住民脂肪,稍微多吃点就能凸出巨肚。

  

  10月

  

  12月

  之前和仙女们探讨过很多次,为什么女生的肚子总会最先中招肥胖?

  

  今天一姐决定调转一下思维,与其追究原因,不如提早预防。

  告诉大噶如何才能躲过成为“巨肚少女”的几个坑。

  

  逃离功能性腹胀

  有仙女和一姐吐槽,自己明明很瘦,但肚子却配成了XXXL码,有时候肠道消化的声音还特别大,这是为啥?

  由于吐槽来自后台的文字叙述,一姐觉得有些片面,但如果肠胃方面并没有bug,那最有可能的,就是功能性腹胀了。

  

  功能性腹胀就是说你的肠道对于气体过于敏感,导致消化过程中不得不储存一定量的气体。

  但从医学角度来讲,肠道内气体总量和气体传输速度和正常人又没有区别,唯一的特点就是气体聚集导致的腹部鼓胀。

  

  想要避免功能性腹胀,仙女萌可以先从情绪上找根结,焦虑、紧张的情绪都会一定概率的引起功能性腹胀。

  除此之外,我们也需要避免一些容易引起腹胀的食物,例如:卷心菜、洋葱、豆荚类蔬菜、李子、杏等。

  

  身体激素变化和肥胖一直有千丝万缕的联系,雌激素+孕酮和腹部脂肪的关系更是亲上加亲。

  雌激素

  雌激素手握控制脂肪分布的大全,它对腹部脂肪尤其有发言权。

  

  国外曾做过这样一项实验,利用技术关闭实验对象下丘脑腹内侧核里的α肾上腺素能受体起到减少一部分雌激素分泌的作用,它的新陈代谢水平+能量水平就很快下降,并变成了葡萄糖不耐受体质。

  在 武汉代孕收费多少,武汉代生孩子费用,范冰冰 入热量同等不改变的情况下,腹部脂肪的增长惊人。

  

  随着女性年龄的增长,雌激素水平逐渐下降,这就是为什么女性年龄越高,get腹型肥胖的概率就越大。

  

  改善雌激素分泌水平可以在饮食上找到突破口,黄豆、豆制品中含有很高的异黄素,能够有效平衡雌激素。

  选择含有维生素D、富含硒和锌的食物也武汉代孕收费多少,武汉代生孩子费用,范冰冰能起到一定的作用。

  

  孕酮

  孕酮是由卵巢分泌的一种类固醇激素,也叫孕激素。在和好搭档雌激素的强强结合下, 可以增加脂肪的分解量,对皮下脂肪下手尤其稳准狠。

  

  但是孕酮也会随着年龄或外在因素而下降,加上雌激素同步下降的双重打击,腹部脂肪更加肆无忌惮。

  

  自测是否存在孕酮水平下降的情况可以观察下:

  1、月经周期是否变

  2、两次月经中间是否有下腹部疼痛并伴有少量出血的情况

  3、体温是否正常。

  改善孕酮水平可以多食用豆类+新鲜水果,补充维生素E,规律作息和放松心情也需要一起进行。

  注意补钙

  钙一直和骨骼作为CP出场,却让人忽略了其实它和肥胖也有着很大关联。

  身体钙含量充足时,钙质就能在身体中起到帮助脂肪分解的作用,并且钙离子能够为脂肪酶的活性提供帮助,也能参与能量+脂肪代谢相关激素的产生。

  

  而当钙 入不足时,身体就会自动分泌一种叫做“钙三醇”的物质,它反而会帮助身体增加脂肪的储备。

  课业小结:适当补钙可以起到抑制脂肪的作用,同时还能通过钙成分活跃肠胃,让更多的废弃物排出体外,避免腹部“独大”。

  

  尽早改善“大肚”的不良习惯

  生活中不经意的小习惯也会武汉代孕收费多少,武汉代生孩子费用,范冰冰成为腰围杀手,下面的有一个算一个,想远离腹型肥胖就要统统改掉!

  久坐

  坐得有多久,危害就有多大。久坐会导致骨盆前倾,让你喜提骨性小肚囊。

  而且久坐会导致腹部肌肉长时间处于被动紧缩状态,肌力下降,腹部皮肤松弛,肚子只会越坐越大。

  

  熬夜

  说完久坐说熬夜,睡眠不足导致交感神经在夜间活跃,促使饥饿荷尔蒙分泌的同时又却抑制了胰岛素,血糖血压同步上升,于是就会对高碳水食物发起了猛烈攻势。

  偏偏肠胃到了傍晚和深夜会比平时更加活跃,此时进食也就更容易过多 入热量了,而且长久下去还会养成“夜食症”的习惯。

  

  不剩饭

  不剩饭就间接的 入了更多热量,看起来是勤武汉代孕收费多少,武汉代生孩子费用,范冰冰俭节约的好习惯,实际上却是完美身材的冷血杀手。

  改掉习惯很难,但我们可以从根源入手,点刚好的餐、做合适的饭,这样就没有不剩饭变胖的烦恼了。

  

  揉捏小肚子

  总喜欢揉捏小肚子看起来没什么影响,但凡事就怕量变成质变。

  长期揉捏小肚子,腹部皮肤被拉扯松弛,反而给了脂肪更大的发挥空间,这种剧情发展下去就有点不对劲了。

  

  看清颜色再吃碳水

  碳水是我们不可缺少的,但也要看清颜色做出分类。

  

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  像以“糖”类的白色碳水,例如:可乐、蛋糕、巧克力等,因为碳水过于精致,其中的维生素、矿物质都被破坏,热量较高需要尽量减少 入。

  

  而作为主食代名词的米色碳水,虽然不会直接把热量指针拨向最高,但如果长时间过量 入,也会像温水煮青蛙一样慢慢把你推向肥胖的巅峰。

  

  想要避免武汉代孕收费多少,武汉代生孩子费用,范冰冰腹型肥胖,就需要在饮食中减少白色碳水+米色碳水的占比,这一点千万不能忽视。

  说完了碳水的事,下面一姐再来讲讲还有什么不能吃?

  高钠食品

  人体盐 入过量所作出的正常反应就是存水,这就会造成腹胀,看起来圆鼓鼓的小肚子找到出处了。

  

  咀嚼惯性类食物

  追剧的时候嘴里没点东西总觉得不对劲,那么个头小小的口香糖、瓜子、爆米花都会成为绝佳的追剧伴侣。

  但是咀嚼惯性类食物会激发人的食欲,而且因为个头较小饱腹感并不强,吃着吃着就开启觅食本能,结果吞下了更多热量。

  

  某些十字花科蔬菜

  听到蔬菜的名称就自动打上了“无害”的标签,可实际上菜花、花椰菜、羽衣甘蓝一类的十字花科蔬菜都含有棉子糖,这是一种人体不能分解的碳水化合物,也会造成腹胀。

  如果放弃太难,仙女们可以考虑用烤或蒸两种手法来做,这样会更容易消化。

  

  运动干货来喽

  一处胖处处胖,想彻底断绝自己和小肚子的关系,就需要注重全身性运动,千万别让你的肌肉成为害羞型,躲在脂肪后面不敢出来。

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  及早养成规律运动的习惯,合理的有氧+力量才是武汉代孕收费多少,武汉代生孩子费用,范冰冰好身材的正确打开方式。

  

  最后,我们也要有针对性的给腹肌开点小灶哦。

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