男方备孕前准备，男方生男孩的孕前准备

备孕男士需要做什么准备？

其实在备孕时，不仅母亲要做到良好的备孕方式，作为男士也应该要好好的备孕，其实男士备孕主要的目的就是为了有一个好身体，提供高质量精子，这样为了培育后代是有非常大的帮助，但是男性的备孕方式主要是通过以下方式来解决。

一、睡眠充足

睡眠充足这个是非常有必要，不仅是男生女士也是一样，必须要保证每天7~8个小时睡眠，而且睡眠质量比较好，这主要是在备孕期间要做到的一些事情，如果连备孕期间这些睡眠都不能够保障，那肯定会影响以后的男士精子或者女性卵子的培育。所以说备孕男士睡眠充足，一定要保障，这不仅能够提高自身的免疫力，增强个人的身体素质，也能够为培育后一代做最充分准备。

二、坚持锻炼

坚持锻炼也是非常有效果，坚持锻炼主要是能增强个人体质素质，也能够提供一个比较高质量的精子，因为锻炼它不仅是在表面上的体质肤质，肌肉上面的改善也是从内部上面有相应的改善锻炼，每天可以坚持两次左右早上吃完早饭以后可以进锻炼，下午吃了晚饭以后也可以进行相应的锻炼，只不过锻炼的强度早上要小一些，晚上可以稍微强度大一点，这样每天坚持下去就能够做到非常好的避孕效果。

三、生活规律

生活要有规律，这个是肯定，作为男士如果生活都没有一定的规律性质，那肯定会一团糟，这对自己的身体素质啊以及备孕是没有帮助，所以说男士每天要控制好自己生活，工作以及睡眠，如果做不到的尽量还是告一个闹钟吧，每天哪个时候该干，什么时候吃饭，什么时候工作，什么时候睡觉，这些都要有个规律，只要规矩过每一天，那么就能够做到比较好的避孕效果。

男性在备孕期间，应该做哪些准备工作？

一对夫妻为了想要拥有一个健康的宝宝，他们会提前备孕，在备孕期间不仅需要女性付出努力，男性在备孕期间也要做一些准备工作。男性要戒烟戒酒，经常去锻炼身体，增强体质，平常也要吃一些含锌丰富的食物，要保持一个好的生活习惯。

一、男性要戒烟戒酒，经常锻炼身体

有些夫妻在备孕的期间，女性会付出很多的努力，但是男性的生活习惯依旧一成不变，那么两个人生出来的宝宝可能也不是非常的健康，备孕不仅仅是女性的事情，男性也需要做一些准备工作的，首先男性要戒烟戒酒，现在有很多的男性在压力大的时候就喜欢去喝酒喝烟，应酬也比较多，在酒场上难免会喝不少的酒，但是在备孕期间一定不要喝酒，也不要抽烟，酒精和尼古丁都会影响精子的质量，甚至会导致精子减少，那么怀孕的几率就不是很大，即使怀孕了也容易造成孩子畸形。男性也要经常外出锻炼身体，千万不要以为自己的肉多就不会经常生病，越是肥胖的人越容易生病，所以适当的去外面锻炼一下身体，增强体质还是很有必要的。

二、注意自己的饮食习惯，多吃含锌丰富的食物

男性平常也要注意自己的饮食，孕妇要吃多样化的食物，男性也需要吃一些含锌比较丰富的食物，不要随便的乱吃一些药物，多吃一些蛋白质含量高的食物和一些蔬菜水果，这样能够提高精子的质量。南京的备孕时间大概是在三个月左右，所以在这几个月期间一定不能够破戒。不要吃一些不应该吃的东西，你要做一些不好的事情，在夜晚一定要早一点睡觉，不要总是熬夜，要保持自己心情愉快，心情过于急躁，也会影响精子的质量。