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奶或奶制品富含蛋白质,同时也是钙的良好来源。由于中国传统膳食不含或少有奶制品,每日钙的 入量仅为400mg左右,远低于建议的钙适宜 入量。从北京北京代孕中期开始每日至少 入250ml的牛奶,或相当量的奶制品以及补钙300mg,或饮用400500ml低脂奶以满足钙的需要。大豆及制品中含植物蛋白和钙,坚果中含有维生素和微量元素,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。

以新鲜牛奶、脱脂奶、酸奶为佳。豆制品可食用大豆2550克,或豆腐丝、豆腐干50100克,或南豆腐150300克,或北豆腐100200克,或豆浆250500毫升。坚果每周 入5070克,相当于每天带壳葵花瓜子约一把半,或者花生1520克,或者核桃23个,或者板栗45个。食用原味坚果为首选。

食用油:以植物油为佳(亚麻籽油更好),可用2530克,不用猪油、牛油等。

盐:每天的食盐食用量控制在6克以内,还要少用腌制的食品如咸肉、各种咸菜。

糖、酒:少用糖、戒酒。

茶、水、饮料:建议每天饮用白开水、矿泉水、淡茶水。最好少饮用市售成品的各种饮料。

所以我们在选择营养补充剂时,补充营养不能单补,更不能乱补,一定要遵守北京北京代代孕妇北京北京代孕期营养宝塔的要求,首先应该一定要了解产品的配方成分究竟有什么?而且要选择卫生部批准的孕北京北京代孕产妇专用营养包,必须要遵循全面、均衡、足量等原则等为前提。因为营养素之间有彼此的协同作用,单一的维生素没有这些协同作用,起不到最佳的效果。

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